Avez-vous déjà ressenti des difficultés à vous mouvoir après une randonnée à vélo? Que se soit après ou le lendemain de votre randonnée, les courbatures que vous ressentez peuvent être réduites grâce aux étirements.

Avant de prendre la route avec votre vélo, accordez-vous du temps pour effectuer quelques étirements avant. Ils réduiront les tensions musculaires, vous permettront de mieux coordonner vos gestes et vous aideront à récupérer plus rapidement. N'oubliez pas que les étirements ne se font pas en vélo... Les étirements juste après une sortie vélo ne sont pas recommandés.

Trop de personne on cette croyance qu’il faut s’étirer après une sortie de vélo. Ce n’est pas vrai. Pourquoi il faut éviter les étirements juste après une sortie de vélo: Une activité d’étirement exercée sur un muscle fragilisé accentue les dommages musculaires. Lors d’une sortie de vélo ou un entrainement, les muscles en jeu dans le pédalage sont intensivement sollicités. Les contractions répétées des fibres musculaires provoquent des lésions.

Une activité d’étirement exercée sur un muscle fragilisé accentue les dommages musculaires. Lors d’une sortie de vélo ou un entrainement, les muscles en jeu dans le pédalage sont intensivement sollicités. Les contractions répétées des fibres musculaires provoquent des lésions.

Après l’effort, le corps met en œuvre naturellement un processus de réparation des dommages. Il utilise une partie du glucose sanguin et ralentit la mise en réserve du glycogène. Ce processus dure de 12 à 24 h selon l’intensité de l’exercice.

En conclusion, exercer les étirements durant cette période a pour effets d’accentuer les lésions et de ralentir le processus naturel de réparations des dommages. Les étirements après le vélo doivent se faire au minimum 12h après votre sortie de vélo.

Saviez-vous qu'en une heure à peine, un cycliste roulant à vitesse moyenne pouvait effectuer jusqu'à 5000 tours de pédales? C'est dire combien il est primordial de vous préparer adéquatement.